Kunnon eväät – liikunnallinen ja hyvinvointia tukeva avokuntoutuskurssi Time: 21.09 - 16.11.2023 Kurssipaikka: Joensuu Kohderyhmä: Miehet Naiset Milloin? Kurssitapaamiset 10 kertaa seuraavasti: 21.9.2023 klo 17-20 28.9. 2023 klo 17-20 5.10., 12.10., 19.10. ja 26.10. 2023 klo 17-18.30 2.11.2023 klo 17-19.30 9.11.2023 klo 17-19.30 16.11.2023 klo 17-20 sekä seurantatapaaminen 18.1.2024 klo 17-20 Missä? Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys, Malmikatu 5 B, 2.krs, 80100 Joensuu Itä-Suomen Liikuntaopisto, Länsikatu 15, 80110 Joensuu Pohjois-Karjalan Martat, Koskikatu 5–7, 80100 Joensuu Kenelle Syövän sairastaneille, kaikenikäisille naisille ja miehille, joiden syöpään sairastumisesta on alle kaksi vuotta aikaa, joiden syöpähoidot ovat päättyneet / päättymässä ja oma kunto tuntuu kaipaavan kohennusta. Mitä Kurssiohjelma painottuu terveellisten elämäntapavalintojen vahvistamiseen. Ohjelma sisältää mm tietoa terveyttä tukevasta liikunnasta, luustoterveydestä, ruokavaliosta sekä unesta ja palautumisesta. ISLO:n ohjelmassa mm UKK – kävelykuntotestit, sauvakävely-, liikunta-, lihaskunto- ja kehonhuolto-ohjauskerrat. Syksyn viimeisellä kerralla kokoonnutaan Marttojen tiloihin ja opetellaan valmistamaan monipuolista ruokaa kasviksista. Seurantapaamisessa uusitaan kävelykuntotesti ja kartoitetaan, kuinka oma kuntoutuminen on edennyt. Kurssilla käytettävä Kykyviisari ( työ- ja toimintakyvyn itsearviointimenetelmä ) tukee kuntoutujan muutostavoitteita ja auttaa tunnistamaan omat vahvuudet ja kehittämisen alueet. Kykyviisari mittaukset tehdään kurssin alussa sekä kurssin päätyttyä syksyllä. Tavoitteena on mahdollistaa se, että kuntoutuja pystyy itse aktiivisesti edistämään omaa hyvinvointiaan omassa arjessaan. Ohjaajat Personal trainer ja liikunnanohjaajat, ISLO Laillistettu ravitsemusterapeutti, Pohjois-Karjalan Martat ry Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys Hakuohjeet Kurssille haetaan täyttämällä Syöpäjärjestöjen paperinen hakulomake. Hakulomake postitetaan osoitteeseen: Malmikatu 5 B, 2.kerros, 80100 Joensuu Kurssille voi hakea myös täyttämällä hakulomake verkossa: https://www.pohjois-karjalansyopayhdistys.fi/kurssit-ja-ryhmat/kuntoutuskurssit/ Hakuaika kurssille päättyy 18.8. 2023 Osallistujien määrä ja valinta Kurssille valitaan 10 osallistujaa hakemuksen ja puhelinhaastattelun perusteella. Osallistuminen kurssille on maksutonta. Lisätietoa Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys ry, Malmikatu 5 B, 2.krs, 80100 Joensuu, p. 013 227 600 ja 050 5679 264 sekä marketta.komulainen@pohjois-karjalansyopayhdistys.fi Alueellinen järjestäjä: Pohjois-Karjalan syöpäyhdistys Takaisin kurssikalenteriin
